Elle est souvent silencieuse.
C’est pourquoi on l’appelle “le tueur silencieux”.
Les symptômes possibles (mais pas toujours présents)
Une tension élevée peut provoquer :
- Maux de tête
- Bourdonnements d’oreilles
- Vertiges
- Palpitations
- Vision trouble
Mais dans la majorité des cas, il n’y a aucun symptôme.
D’où l’importance du contrôle régulier.
Et la tension trop basse ?
Une tension inférieure à 90/60 mmHg est considérée comme basse.
Elle peut être normale chez certaines personnes jeunes et minces.
Mais si elle provoque :
- Fatigue
- Étourdissements
- Malaises
Elle doit être évaluée.
Les facteurs qui influencent la tension à tout âge
La tension varie selon :
- Le stress
- Le sommeil
- L’hydratation
- L’alimentation (sel)
- L’activité physique
- La caféine
- Les médicaments
Une seule mesure élevée ne signifie pas forcément un problème.
Il faut observer la tendance.
Comment mesurer correctement sa tension ?
Pour une mesure fiable :
- Se reposer 5 minutes avant
- Être assis, dos droit
- Pieds au sol
- Ne pas parler
- Éviter café et tabac 30 minutes avant
Mesurer à la même heure chaque jour permet une meilleure comparaison.
Préserver une tension saine à tout âge
Les bases restent les mêmes :
- Activité physique régulière
- Réduction du sel
- Gestion du stress
- Sommeil suffisant
- Poids équilibré
- Surveillance régulière
Le système cardiovasculaire aime la régularité.
Une perspective plus large
La tension artérielle n’est pas qu’un chiffre.
Elle reflète :
- L’état des artères
- La santé du cœur
- L’équilibre hormonal
- Le niveau de stress
- Le mode de vie
Avec l’âge, elle change. Mais elle ne doit pas être ignorée.
En résumé
Voici une vue simplifiée :
- Enfants : 95–110 / 60–70
- Adolescents : 110–120 / 70–80
- Adultes jeunes : 110–129 / 70–84
- 40–59 ans : <135 / 85
- 60+ ans : <140 / 90 (adapté individuellement)
Ces valeurs sont indicatives. L’évaluation reste personnelle.
La tension artérielle est un indicateur précieux de santé. Elle évolue avec le temps, mais elle mérite d’être surveillée à chaque étape de la vie.
Parce que comprendre ses chiffres, c’est déjà prendre soin de son cœur.
